Semester Ganjil
Tahun Pelajaran 2012/2013
Mata Pelajaran	:	Biologi		Hari/Tanggal	:
Kelas/Semester	:	X/ 1		waktu	:

A.    Pilihlah jawaban yang benar menurut anda dengan memberikan tanda silang (X) pada salah satu jawaban yang benar!

1.   Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah …

a. Fisiologycal Fitnes    d. P. Endurance

b. Fitness                        e. CVF   

c. P. Fitness                                   

2.   Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah meningkatkan …

a. daya tahan tubuh

b. kelentukan persendian

c. kekuatan otot

d. kecepatan

e. Mempertahankan kondisi tubuh

3.      Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama …

a. 4-6 Minggu d. 7-9 Minggu

b. 5-7 Minggu e. 8-10 Minggu

c. 6-8 Minggu

4.      Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain …

a. Peregangan dinamis

b. Peregangan statis    

c. Peregangan pasif

d. Peregangan aktif

e. Peregangan dinamis, statis dan pasif

5.      Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah …

a. Push-up               d. Squat-jump

b. Back-lift             e. Shuttle-run

c. Sit-up                             

6.      Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan

     a. Push-up              d.  Squat-jump

     b. Back-lift             e. Shuttle-run

     c. Sit-up

7.      Di negara Inggris sepak bola disebut …

a. Harpastum         d. Tsu Chu

b. Choule              e. Kemari

c. Piskyros            

8.      Pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah Federasi Sepak Bola Internasional (FIFA) atas inisiatif …

a. Pele                    d. Ronaldo

b. Guirin                e. Julies Rimet

c. Maradona                     

9.      Apabila terjadi tendangan penalty, bola tersebut menyentuh tiang gawang dan memantul kelapangan. Kemudian bola tersebut ditendang kembali oleh pemain yang sama dan gol, maka gol tersebut dinyatakan …

a. Tidak sah           d. Tendangan diulangi

b. Pelanggaran       e. Kartu kuning

c. Gol sah

10.  Permain bola voli diciptakan oleh …

a. Dr. Gulick         d. William 

b. Dr. Luther         e. Dr. J. A. Naism

c. Per Hendrick Link

11.  Ukuran tinggi net/jaring bola voli untuk putri adalah …

a. 2.24 m                  d. 2.43 m

b. 2.34 m                  e. 2.46 m     

c. 2.36 m                   

12.  Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan sebagai …

a Pukulan permulaan              

b. Menyajikan bola pertama

c. Serangan pertama

d. dimulainya suatu permainan

e. syarat dalam permainan

13.  Permainan bola basket diciptakan oleh …

a. William G          d. Dr. Hasley

b. Dr. Luther         e. Dr. J. A. Naismith

c. Dr. Gulick

14.  Ukuran panjang dan lebar lapangan bola basket adalah …

a. 14 m dan 24 m   d. 26 m   

b. 16 m dan 26 m   e. 30 m dan 15

c. 24 m dan 14 m  

15.  Lamanya waktu bermain bola basket adalah …

a. 2x15 menit        d. 2x30 menit

b. 2x20 menit        e. 2x45 menit

c. 2x25 menit

16.  Apabila seorang pemain menembak dari daerah bersyarat, maka akan mendapatkan angka sebesar …

a. 1 angka              d. 4 angka

b. 2 angka             e. Nol

c. 3 angka             

17.  Lemparan hukuman bebas, mendapatkan angka sebesar …

a. 1 angka                          d. 4 angka

b. 2 angka                          e. Nol

c. 3 angka 

18.  Permainan softball berasal dari negara…

a. Inggris                          d. Canada

b. Amerika Serikat            e. Athena

c. Jerman Barat                

19.  Jumlah base yang harus dilewati oleh pelari dalam permainan softball adalah …

a. 1 Base                            d. 4 Base

b. 2 Base                          e. 5 Base

c. 3 Base   

20.  Lama bermain Softball adalah …

a. 5 Inning                         d. 8 Inning

b. 6 Inning                         e. 10 Inning

c. 7 Inning                        

21.  Piala beregu campuran Bulu Tangkis dinamakan …

a. Thomas Cup d. All-England    

b. Uber Cup e. Badminton Cahmpionship

c. Sudirman Cup  

22.  Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah …

a. Start jongkok                 d. Start panjang

b. Start berdiri                   e. Start pendek

c. Start menengah

23.  Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan kedepan, maka tumpuan/tolakan harus …

a. Kuat                  d. Lemas dan Kendor

b. Kendor              e. Tegang

c. Rileks                           

24.  Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah …

a. Kaki diluruskan                          

b. Lutut dibengkokan      

c. Kaki dibengkokkan      

d. Kaki dilipat ke depan

e. Kaki kedepan

25.  Nilai tenggang rasa, percaya diri sendiri dan kepribadian pada pencak silat adalah a. tidak kenal menyerah                 

b. sewenang-wenang          

c. masa bodoh     

d. taat pada guru

e. Sering menolong sesama

26.  Setiap serangan dalam pencak silat memiliki unsur-unsur sikap …

a. kewaspadaan

b. kuda-kuda   d. pantang menyerah

c. percaya diri  e. kejujuran dan ketaatan

27.  Senam yang kita kenal sekarang ini berasal dari …

a. Asia                   d. Sweden

b. Amerika                       e. Jerman

c. China                

28.  Posisi badan saat akan melakukan mengguling belakang yang benar …

a. Membelakangi matras                  

b. samping matras e. sebelah kiri matras

c. depan matras    d. sebelah kanan matras

29.  Posisi yang akan membantu saat menolong gerakan guling depan berada…

a. Di depan yang melakukan guling              d. Di samping yang melakukan guling

b. Di belakang yang melakukan guling       e. Di sebelah kiri matras

c. Di sebelah kanan matras

30.  Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan posisi …

a. Kedua kaki dibuka selebar bahu            e. Kedua lengan menopang

b. Kedua kaki rapat keatas                         d. Badan dan kaki lurus pinggul

c. Badan tegak di atas

31.  Sikap lilin yang benar dimana kedua tungkai harus …

a. Lurus keatas            d. bengkok

b. Dibengkokan           e. Dilipat keatas

c. Ditekuk sedikit 

32.  Senam irama yang berasal dari tari dipelopori oleh …

a. Delsartes            d. Wiliam Peterson

b. Rudolf Van       e. Per Hendrik Ling

c. Jacques Dalcrose          

33.  Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah …

a. Kelentukan tubuh d. Keharmonisan    

b. Keindahan         e. Koordinasi gerakan

c. Kecepatan gerakan                   

34.  Posisi badan renang gaya bebas adalah … a. Sehorizontal mungkin dengan air

b. Kepala lebih tinggi dari kaki

c. Kepala masuk ke air kira-kira 70%

d. Seluruh anggota badan tegang

e. Posisi badan lebih tinggi dari kaki

35.  Tehnik gerakan yang biasa digunakan dalam renang gaya bebas adalah …

a. Gerakan badan d. Pengambilan nafas 

b. Gerakan kaki     e. Koordinasi gerakan

c. Gerakan lengan                        

B. Lengkapilah titi-titik dibawah ini

1.      Fungsi renang terhadap pertumbuhan tubuh adalah mempengaruhi terhadap peredaran darah, mempengaruhi terhadap otot  dan …

2.      Senam irama dari seni musik dicetuskan oleh …

3.      Ada banyak macam istilah dalam senam namun menurut FIG (Federation Internationale de Gymnastiqua)ada tiga yaitu Senam artistic, … dan …

4.      Pembentukan sikap merupakan dasar dari pembentukan gerak yang meliputi sikap … dan …

5.      Usia tua adalah usia dimana seorang wanita tidak mampu lagi menghasilkan keturunan, yaitu sekitar usia … saat dimana menstruasi telah berhenti (menopause).

6.      Masa inkubasi pada HIV dalam tubuh yaitu antara … sampai … tahun.

7.      Ada beberapa jenis obat yang menghambat perkembangan virus HIV diantaranya AZT (Azidothimidme), … dan …

8.      Macam-macam start lari jarak pendek adalah start panjang … dan …

9.      jarak tempuhnya pada lari jarak menengah yaitu 800 m, … dan …

10.  panjang lapangan sepak bola adalah … dan lebarnya adalah …

C. Essay

1.      Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani!

2.      Jelaskan posisi off-side dalam permainan bola kaki!

3.      Sebutkan teknik-teknik permainan softball!

4.      Jelaskan cara melakukan guling depan dan guling belakang dengan benar!

5.      Tuliskan beberapa hal-hal yang harus diperhatikan untuk menghindari kecelakaan di kolam renang!

……………………………...Semoga Sukses……………………………..